Allenamenti

Tappetino yoga, consigli per la scelta

Da poco hai scoperto gli esercizi di yoga ed i loro benefici, ed hai deciso di avvicinarti a questa disciplina. Complimenti, praticando lo yoga sicuramente potrai trarre enormi benefici, sia nel breve che nel lungo termine. Hai quindi preso in […]

Tappetino yoga, consigli per la scelta
Come allenarsi a tennis a casa, da soli

Pur non aspirando ad essere il nuovo Federer, per essere un buon tennista è necessario abbinare, alla partita domenicale, un qualche esercizio fisico che ci aiuti a migliorare le prestazioni sul campo e che ci eviti anche di incorrere in […]

Effetti benefici dello yoga

Il termine yoga indica un’insieme di millenarie pratiche ascetiche e meditative che sono molto utili per la mente, nate nell’estremo oriente. Ma anche per la salute del corpo: alla postura ed alla respirazione in particolare. Oggi lo yoga si è diffuso […]

Recensione Garmin Forerunner 235

Se ti piace indossare degli accessori di pregio, se sei una persona alla ricerca di prestazioni, un fan della perfezione e dell’eccellenza, allora non può non avere un’occhio di riguardo alla Garmin, ed in particolare alla sua serie di cardiofrequenzimetri Forerunner. […]

Contapassi: guida all’acquisto

Tutti sappiamo molto bene quanto il camminare faccia bene alla salute, soprattutto a quelli di noi che, dovendo trascorre per motivi di lavoro o personali molte ore al giorno in auto o alla scrivania, fanno un vita prevalentemente sedentaria. Il […]

Total crunch, come funziona

Per la maggior parte delle persone che vogliono allenarsi stando a casa ma che non hanno gli spazi sufficienti per una mini-palestra, è certamente allettante la possibilità di utilizzare un’unico attrezzo per allenarsi a 360 tra le quattro mura domestiche. Ma un tale […]

Quale contavasche scegliere

Nuotare in piscina una vasca dopo l’altra, può farti sentire bene, proprio come se stessi compiendo l’attività più rinvigorente che ci sia, ma…diciamoci la verità: a lungo può anche trasformarsi in uno sport ripetitivo e demotivante, se non lo vivi […]

Kettlebell, quale comprare

Sei stanco di dover per forza andare in palestra per allenarti? Non hai mai preso in considerazione la possibilità di allernati a casa tua? Se si, potresti domandarti di quali attrezzi ed accessori potresti dover aver bisogno per crearti un […]

Atrofia muscolare

L’atrofia muscolare è una perdita di tessuto muscolare che determina una sua parziale o completa perdita di funzioni. Due sono i tipi principali di atrofia muscolare: l’atrofia muscolare da disuso e l’atrofia muscolare neurogenica. L’atrofia muscolare da disuso è causata da […]

Quando usare il foam roller

Il foam roller è roller non è che un cilindro ricoperto di schiuma, generalmente poliuretano. E’ un’attrezzo semplice da usare, ed é estremamente utile per mantenere i tessuti muscolari sani, per aumentare la mobilità e per alleviare i dolori muscolari. La crescente […]

Esercizi pilates

Ormai tutti conoscono il pilates, quel sistema di allenamento sviluppato all’inizio del novecento dallo sportivo Joseph Pilates. Le persone che l’hanno sperimentato ben conoscono tutti i benefici  che si possono ottenere praticando di questa disciplina. Questo allenamento non è costituito […]

Benefici della cyclette per la cellulite

Ogni volta che sta per arrivare la bella stagione e che  si avvicina la tanto attesa vacanza al mare, ti trovi  a dover fare i conti a quel «piccolo» ma fastidioso inestetismo che è la cellulite? Sei é così, e […]

Esercizi per mantenersi in forma

E’ risaputo che fare dell’esercizio fisico è fondamentale per mantenere (o ritornare in) buona salute. L’errore però che potresti fare, e che in molti fanno, è di fare un solo tipo attività fisica. Ad esempio, potresti dedicarti esclusivamente ad un’attività sportiva, […]

Tai chi chuan: benefici ed esercizi

Chi ha avuto occasione di visitare la Cina prima della globalizzazione avrà sicuramente potuto osservare i gruppi di persone che, ogni mattina, spontaneamente, si raccoglievano nei parchi per praticare in silenzio il Tai Chi prima.

Panca per addominali: una guida alla scelta

Gli addominali sono certamente tra i muscoli più invidiati dai “non amanti” in quanto sono localizzati nella parte esteticamente più debole del corpo, specie quello degli uomini: la pancia.

La palla medica: utilizzi e guida alla scelta

palla medica (nota anche come palla fitness) è una palla riempita di sabbia che pesa almeno un Kg, ah un diametro di almeno 35cm e viene utilizzata sia nella fisioterapia che nello sport per eseguire esercizi volti a migliorare la coordinazione, la forza, la resistenza e la velocità.

Pedali mountain bike: quali scegliere

Piccoli e apparentemente insignificanti all’occhio dei meno esperti, i pedali mtb sono il più importante punto di contatto tra il ciclista e la sua bicicletta. Se è vero che senza il manubrio è molto difficile cambiare direzione e senza la sella è molto faticoso pedalare per lunghi tratti, senza i pedali la mountain bike non si muove e, di conseguenza, tu, il ciclista, non puoi restarci sopra in equilibrio.

Attrezzi Pilates

Il metodo di Pilates prevede l’utilizzo di macchinari e attrezzi, alcuni appositamente studiati e progettati dallo stesso ideatore del metodo per il Pilates ed altri che vengono «condivisi» con altri metodi di ginnastica e con lo yoga.

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