Come ruttare: 7 modi per liberare il tratto digestivo dal gas in eccesso

Con questo articolo non ci proponiamo di trattare l'argomento del gonfiore in modo sistematico, ma solo di illustrare alcuni rimedi relativamente quel rutto legato allo stile vita e al regime alimentare.

ruttare

L’eruttazione è un suono (il rutto) che viene prodotto dall’emissione di gas dello stomaco attraverso la bocca. Presso alcune popolazioni è un segno di aver apprezzato il pasto.

Il ruttare è uno dei modi più semplici per alleviare il gonfiore di stomaco: aiuta infatti a rimuovere il disagio dato dai gas, e può anche essere volontariamente attivato su “richiesta”.

In questo articolo voglio illustrare alcuni rimedi super efficaci per liberare lo stomaco dal gas in eccesso in modo naturale, con semplici accorgimenti.

1 Le bevande gassate

La coca cola e la birra (ma anche altre bevande) sono bevande frizzanti e gassate. Bere delle bevande gassate provoca l’accumulo di gas nello stomaco, innescando un rutto e alleviando il dolore addominale.

Sorseggiare la bevanda non è sufficiente perché avvenga il rutto.

Per forzare la deglutizione di più aria e per aumentare quindi la possibilità del rutto, é importante bere rapidamente una grande quantità di liquido.

2 Il movimento

Il movimento può mettere sotto pressione l’aria nello stomaco e forzarla verso l’alto, causando potenzialmente un rutto.

  • Se una persona è seduta, non dovrebbe rimanere in quella posizione.
  • Se è in piedi, dovrebbe invece sedersi.
  • Un’altra possibilità è quella di sdraiarsi e di alzarsi rapidamente.
  • Altre volte sono necessarie più azioni.
  • Anche il camminare, lo jogging, il saltare su e giù o allungarsi, può spingere l’aria fuori dallo stomaco.

3 I cibi che favoriscono l’accumulo del gas

Possono giovare quei cibi che favoriscono lo sviluppo di una pressione del gas nello stomaco e che in tal modo determinano dopo il loro consumo un rutto.

La mele e le pere possono creare un’accumulo di gas nello stomaco, creando una pressione che potrebbe favorire l’eruttazione.

Gli alimenti che possono favorire l’eruttazione comprendono alcuni frutti, tra cui le mele, le pere e le pesche; ma anche le carote, le caramelle, la gomma da masticare, il pane integrale.

4 Assumere degli antiacidi

Gli integratori a base di carbonato di calcio masticabili, sono stati pensati per alleviare gli effetti dell’ingestione di acidi. Il rutto è un inaspettato effetto collaterale degli antiacidi.

5 Trattenere l’aria in gola

Quello di forzare l’aria in gola è un buon modo per contrarre il muscolo dello sfintere.

  • In primo luogo, occorre aspirare aria nella bocca fino al punto di espandere le mascelle e la gola: la persona deve continuare in questo modo finché nella gola non si formi una bolla d’aria.
  • Il passo successivo è quello bloccare la bocca con la lingua toccando la parte superiore del palato con la punta.
  • Ed infine, occorre rilasciare l’aria abbassando lentamente la lingua e le labbra di separazione.

6 Ingoiare dell’aria

Ingerire l’aria è un altro modo per indurre un rutto, ed è facile da fare.

  • Espirare fino a quando i polmoni sono vuoti.
  • Quindi, inspirare profondamente e trattenersi il più a lungo possibile.
  • Espirare ed inalare di nuovo, e ingoiare l’aria.

Bere un bicchiere d’acqua o pizzicare il naso può rendere la cosa ancora più facile.

7 Il riflesso del vomito

Attivare il riflesso del vomito può forzare un rutto, ma dovrebbe essere considerata come l’ultima risorsa.

  • Una persona può attivare un rutto toccando il retro della bocca con un dito pulito.
  • Il tocco dovrebbe essere leggero e sufficiente per rilasciare l’aria verso l’alto.

L’obiettivo è solo quello di ruttare, non di vomitare. Troppa forza può causare vomito, quindi è importante essere delicati.

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Questo articolo di BFC è stato pubblicato in data 4 febbraio 2018 e aggiornato in data 12 febbraio 2018.

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