Garcinia cambogia, funziona?

Introduzione

Se ne parla tanto. Come spesso accade quando un prodotto è sulla bocca di tutti, i diversi pareri che si sentono, sono abbastanza polarizzati.

Ed i media non fanno altro che alimentarne la discussione. Con la conseguenza  che alla fine dei conti, ti troverai a chiederti se gli integratori a base di garcinia cambogia, funzionano davvero, se il fatto di assumerli può aiutarti a dimagrire, se e quali gli eventuali i rischi possono comportare per il tuo organismo.

garcinia cambogia

Cercherò di dare una risposta a quelle poche, ma importanti cose che devi sapere sugli estratti di garcinia cambogia.

Dopodiché sta a te decidere se vuoi sperimentare i suoi effetti sul tuo corpo, oppure lasciarla stare, a beneficio di qualche altro integratore che ritieni più adatto alla tua condizione.

Naturalmente va da se che, comunque, per quanto attiene alla tua salute dovresti fare riferimento sempre al tuo medico curante e non fare mai solo di testa tua.

Ma passiamo a parlare della garcinia cambogia e dei relativi integratori.

Il suo principio attivo

Com’ è noto, la garcinia cambogia (garcinia gummi-gutta) una pianta sub-tropicale originaria dell’Indonesia.

Il suo principio attivo più importante, che è contenuto nella sua buccia, è l’acido idrossicitrico   – HCA, dall’inglese HydroxyCitric Acid –  il quale, per quanto attiene alla perdita di peso, viene ritenuto il principio attivo essenziale.

Lo HCA è un derivato dell’acido citrico (il quale ha effetti collaterali deboli o nulli), che é un composto ovunque presente in natura: si tratta di un conservante naturale, responsabile del sapore acido dei cibi e delle bevande gassate.

Il citrato (il sale dell’acido citrico) è noto per poter regolare le dimensioni dei cristalli di calcio (quindi  per ridurre la possibilità che si formino dei calcoli renali). Possiede alcuni effetti antivirali. Viene utilizzato dall’industria cosmetica per le sue proprietà detossicanti e pulenti.

L’acido idrossicitrico è quindi una forma di acido citrico che si può trovare, oltre che nella garcinia cambogia, in molte altre piante, come ad esempio nell’ibisco.

La buccia del suo frutto, a forma di zucca ma molto più piccolo, fin da tempi più remoti veniva utilizzata per scopi dietetici.

Anche oggi la si utilizza negli integratori, nelle diete  in cucina, ed anche per la preparazione del curry.

Nel 2012, un noto personaggio televisivo americano ha portato alla ribalta del mondo occidentale gli integratori a base di estratto di garcinia cambogia.

Cosa dice la scienza

Diversi studi hanno dimostrato che la garcinia cambogia svolge un ruolo importante nella regolazione della biosintesi lipidica endogena.

Questo effetto viene attribuito in particolare all’acido acido idrossicitrico che inibisce l’enzima ATP-dipendente citrato liasi, che catalizza la scissione del citrato in ossalacetato e acetil-CoA.

Sebbene diversi studi abbiano  rilevato che la somministrazione di estratti di garcinia cambogia può determinare una perdita di grasso corporeo negli esseri umani (oltre che nelle cavie di laboratorio), è  tuttavia necessario essere cauti nel generalizzare questi risultati positivi.

Infatti, altri studi randomizzati e controllati con placebo non hanno mostrato dei risultati altrettanto promettenti.

Inoltre, la maggior parte degli studi sull’uomo, sono stati condotti su piccoli campioni e soprattutto  nel breve periodo, e nessuno di loro ha dimostrato gli effetti dimagranti della garcinia cambogia, per più di 12 settimane, dal termine della somministrazione degli estratti di garcinia cambogia.

Volendo essere cauti, possiamo dire quindi che non esistono ancora prove sufficienti per sostenere con certezza l’efficacia nel lungo termine degli estratti di garcinia cambogia in termini di perdita di peso.

Per quanto attiene alla tossicità ed alla sicurezza dei prodotti a base di garcinia  cambogia, va detto che, tranne in rari casi, gli studi condotti sulle cavie di laboratorio non hanno rilevato alcun rischio o tossicità generale della pianta. Non hanno rilevato differenze in termini di effetti collaterali, o di eventi avversi, tra gli individui a cui è stata somministrata garcina cambogia e quelli del gruppo di controlo.[1]

All’atto pratico

L’«effetto più o meno dimagrante» della garcinia cambogia, all’atto pratico dipende da vari fattori. Vediamone alcuni: dipende principalmente,

dal tuo peso attuale

Potresti essere obeso, in sovrappeso, o essere solo ingrassato di 1-2 kg rispetto al tuo peso forma.

Quindi anche l’efficacia di un trattamento con garcinia cambogia sarà conseguentemente diverso.

E’ ovvio che ti sarà più facile perdere peso se ne hai accumulato molto.

da quanto peso vuoi perdere

La garcinia cambogia non ti farà certamente perdere peso da un giorno all’altro.

In ogni caso comunque, per perdere  del peso avrai bisogno di combinare l’assunzione di un’integratore di garcinia cambogia con una regolare attività fisica e con una dieta ipocalorica.

dal dosaggio che hai intenzione di assumere

Puoi trovare la garcinia cambogia in diversi dosaggi, e ciò avrà ovviamente un impatto sul quanto avrà effetto su di te.

Maggiore sarà il dosaggio, maggiore potrà essere l’effetto.

A questo proposito,devi anche tener conto che non tutti abbiamo bisogno degli stessi dosaggi.

da quanto serve perché cominci a fare quotidianamente effetto

Assumi l’estratto di garcinia cambogia assieme ad un bicchiere d’acqua in modo che venga assorbito nel tuo flusso sanguigno il più velocemente possibile.

Dovresti anche seguire le istruzioni presenti sulla confezione dell’integratore.

La garcinia cambogia è fatta per sopprimere l’appetito, quindi dovresti utilizzarla nel modo corretto.

Effetti per cui è famosa

Alcuni dei principali effetti benefici della garcinia cambogia, quelli che l’anno resa famosa, sono dati dal fatto che,

  • sopprime l’appetito,
  • blocca la produzione di cellule adipose,
  • rafforza il tuo sistema immunitario,
  • potenzia il tuo metabolismo,
  • riduce il colesterolo “cattivo” e la pressione sanguigna.

Quali integratori scegliere

Online puoi acquistare degli integratori di garcinia cambogia sotto diverse forme.  Il mio consiglio è di orientarti verso i prodotti di marche note, evitando i prodotti troppo economici.

Qui di seguito trovi alcuni prodotti consigliati dalla redazione. 

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  • COME ASSUMERLA: Si consiglia l'assunzione di 2 compresse (salvo diversa prescrizione) mezz'ora prima dei tre pasti principali accompagnandole con un bel bicchiere d'acqua.
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