I benefici dei frullati proteici

Si parla tanto di frullati proteici, ma sono davvero necessari? Quali sono i più indicati quanto a composizione e ad ingredienti in relazione a quelli che sono gli obiettivi che ci siamo prefissi? Scopriamolo in questo articolo.

frullati-proteici

I frullati (o shake) proteici

Con l’espressione frullati proteici ci si riferisce ad una combinazione di proteine in polvere con dei liquidi e, eventualmente, con altri ingredienti.

Si tratta di bevande ottenute mescolando, e non necessariamente frullando, assieme tutti gli elementi necessari. Sono originariamente nati come preparati alimentari ad uso esclusivo dei culturisti.

Il frullato proteico è via via diventato sempre più popolare anche come alimento di supporto per alla perdita di peso, ma anche per il miglioramento delle prestazioni atletiche.

Le proteine in polvere che vengono comunemente utilizzate nei frullati di proteine provengono dal siero di latte, dalla soia, dalla canapa, ma anche dal riso.

L’utilizzo di frullati proteici per il controllo del peso

Utilizzo di frullati proteici per il controllo del peso

I frullati proteici utilizzati come “pasti sostitutivi” permette di controllare con precisione le quantità dei grassi, dei carboidrati e delle proteine che introduciamo nel corpo e, quindi, anche la quantità dell’apporto energetico.

Un vantaggio dei frullati proteici  è che spesso alcuni di questi vengono venduto già preparati in porzioni, il che consente di superare la nostra discrezionalità sulla quantità di cibo da assumere, discrezionalità che pare essere uno dei problemi che maggiormente affliggono molte delle persone che cercando di controllare il proprio peso.

Inoltre, le proteine in essi contenute aumentano il nostro senso di sazietà e riducono lo stimolo della fame.

L’utilizzo dei frullati di proteine per aumentare la massa muscolare

Utilizzo di frullati proteici per il controllo del peso

Dopo un esercizio fisico, il fatto di assumere dei frullati proteici giova alla “costruzione” dei muscoli.

Infatti, lo stimolo che un allenamento da ai muscoli può essere essere trasformato in massa muscolare, solamente a condizione che il corpo disponga di una sufficiente quantità di proteine.

Molti definiscono infatti le proteine  “i mattoni” della massa muscolare per cui, sopratutto dopo uno sforzo fisico è importante fornire ai muscoli delle sostanze nutrienti che siano facilmente assimilabili.

Ma anche quando non ci stiamo allenando, ad esempio quando siamo in fase di recupero, un frullato di proteine può aiutare il nostro organismo a ricostruire massa muscolare.

Dato i frullati sono in forma liquida, anche in questi casi le proteine in essi contenute entrano velocemente in circolazione nel nostro organismo.

I frullati proteici sono nati appunto per soddisfare queste esigenze.

I frullati proteici sono sono convenienti, e di semplice assunzione

I frullati proteici sono sono convenienti, e di semplice assunzione

Non vi è dubbio che é preferibile assumere le proteine che ci servono, attraverso gli alimenti e possibilmente attraverso quei cibi che contengono le proteine nobili, piuttosto che attraverso gli integratori proteici.

Tuttavia le proteine in polvere ed i frullati proteici ci consentono l’assunzione di sostanze nutrienti in quantità, in modo pratico e veloce: ciò è ancor più utile nelle situazioni in cui il tempo è limitato.

E ciò perché assumere elevate quantità di proteine solo attraverso i cibi soldi non sempre è facile e non sempre é veloce, e poi preparare un pranzo ricco ed equilibrato in termini di macro-nutrienti, richiede del tempo.

I frullati proteici contengono sostanze nutrienti a volontà

I frullati proteici contengono sostanze nutrienti a volonta

Oltre ai benefici appena illustrati, l’assunzione di frullati di proteine, magari anche assieme ad altri elementi nutrienti, consente di preparare bevande ricche, gustose, ed originali, con una grande quantità si sostanze nutritive.

Dove acquistare le proteine in polvere necessarie per la preparazione dei frullati proteici

Per coloro che fossero interessati all’acquisto segnaliamo alcuni prodotti che a noi paiono particolarmente interessanti e che si possono acquistare online.

12,50€
disponibile
1 nuovo da 12,50€
al 17 Gennaio 2019 9:40
Amazon.it
Spedizione gratuita
13,49€
disponibile
2 nuovo da 11,99€
al 17 Gennaio 2019 9:40
Amazon.it
Spedizione gratuita
20,22€
disponibile
1 nuovo da 20,22€
al 17 Gennaio 2019 9:40
Amazon.it
Questo articolo, scritto per Segreti del benessere da , è stato pubblicato su questo sito il ed aggiornato il Nov 28, 2018.
Link pubblicitario

Ti potrebbero anche interessare i seguenti articoli...