Maca per dimagrire: funziona?

Uno dei motivi per cui la maca viene reputata un valido integratore energetico deriva dal fatto che per migliaia di anni è stato usata a tal fine.

maca per dimagrire

La maca

Cos’è la maca peruviana

La maca peruviana è una pianta erbacea, che appartiene alla stessa famiglia della senape, che viene coltivata da migliaia di anni nelle regioni montuose del Perù.

La parte della pianta più importante per l’alimentazione é la sua radice.

In passato veniva impiegata dagli Inca come una buona fonte di cibo. Veniva usata nei rituali prima delle battaglie per i suoi effetti energizzanti, ed anche per i suoi effetti afrodisiaci: due effetti benefici che tuttora sono associati alla radice di maca.

Da noi, questa radice è conosciuta, oltre che col nome di maca, anche col nome di ginseng peruviano. 

Sotto quali forme la si può trovare

Sotto quali forme è oggi disponibile in commercio

Anche se da noi nei negozi di alimentari come tubero non la si trova in genere facilmente, la maca può essere consumata come tale.

In commercio la si trova liofilizzata, in capsule o sotto forma di estratto liquido.

Sul mercato la si può trovare anche etichettata come crema rossa o come crema nera: si tratta di una distinzione che di solito sta ad indicare il colore varietale (che si riferisce alla varietà) della radice da cui effettivamente la crema stessa è stata elaborata.

In molti casi però questi colori vengono associati ai suoi differenti effetti benefici per il nostro organismo (la maca color crema è stata associata, per esempio, con l’energia e con la vitalità).

I sui benefici effetti

Quali sono gli effetti benefici della maca

E’ lungo l’elenco degli effetti benefici di questa radice.

La maca favorisce in particolare anche la perdita di peso dandoci energia ed accelerando così il nostro metabolismo.

Ma attenua anche la sindrome da stanchezza cronica; giova nei casi di impotenza maschile, di infertilità e bilanciamento ormonale (l‘equilibrio ormonale è fonte di benessere e di salute).

Quanto alla perdita o all’aumento di peso, si ritiene la maca sia in grado di anche regolare gli ormoni dello stress, ponendo così fine alle nostre abbuffate nervose.

Grazie a tutte queste su proprietà – ma non solo a queste- non stupisce che ultimamente la maca sia sotto i riflettori, e venga considerata come il nuovo “superfood”.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Le controindicazioni ed suoi possibili effetti collaterali

Anche se non ci sono molte informazioni riguardanti i suoi possibili gli effetti collaterali, la maca é controindicata,

  • alle le persone con problemi di tiroide,
  • così come pure a quelle affette dalla sindrome dell’ovaio policistico, nota anche come policistosi ovarica (PCO) o sindrome di Stein-Leventhal.

A proposito di informazioni, occorre tener presente che la mancanza di informazioni sugli effetti collaterali di un qualsiasi integratore alimentare – come di un qualsiasi altro prodotto del resto – non vuol necessariamente dire che non ce ne siano.

Questa mancanza potrebbe solo voler dire che gli studi clinici non hanno ancora raccolto dati completi. Proprio come nel caso della maca.

Gli svantaggi

Gli svantaggi degli integratori alimentari a base di maca

Uno degli svantaggi nell’assumere la radice di maca sotto forma di integratori alimentari è dato dal suo sgradevole sapore.

Per questo motivo, di solito si consiglia di includere questi integratori in frullati che abbiano sapori più forti in grado mascherare questo suo sapore.

Un altro loro potenziale svantaggio è legato al fatto che le istruzioni circa i dosaggi sembrano variare di molto.

Oppure dipende dal fatto – é ciò avviene con molte altre sostanze – che i processi di lavorazione possono essere differenti da produttore a produttore, e che quindi quanto ad efficacia, producano degli integratori con qualità diverse, anche totalmente.

Evidenze scientifiche circa le sue proprietà

Le evidenze scientifiche circa le proprietà della maca

Gli studi. Esistono pochissimi dati scientifici a sostegno delle affermazioni secondo cui la maca contribuisce alla perdita di peso, e secondo cui ha un effetto energizzante su chi la consuma.

Fino ad oggi gli studi che sono stati condotti su questi integratori si sono concentrati sui problemi ormonali, come la menopausa, e sul fatto che la maca possa essere utile, o non possa essere utile, contro l’impotenza maschile.

Quindi, mentre la maca potrebbe aver dimostrato di avere alcuni effetti promettenti in questi campi, quanto al resto sono necessari ulteriori test.

Il suo utilizzo. Bisogna innanzitutto tenere presente che la maca è nutriente, che è ricca di fibre, di ferro, di fosforo, di sali minerali, di calcio e di ferro.

A parte ciò, uno dei motivi per cui la maca ha la reputazione di valido integratore energetico, è legato al fatto che è stata usata anche come un rimedio per migliaia di anni.

Con una dieta normalmente priva di tali nutrienti, gli Inca potrebbero aver trovato nella maca un potente tonico per la salute.

Da ciò deriva sopratutto la sua attuale buona reputazione: ci sarà pure una buona ragione se è stata usata così tanto tempo.

Ginseng. La seconda ragione per cui la maca ha una tale reputazione come integratore energizzante e coadiuvante la perdita di peso, potrebbe essere legata al fatto che viene anche chiamata il “ginseng peruviano”, e perciò molte persone tendono ad associarla alle diverse varietà di ginseng.

Ed i vari tipi di ginseng sono stati oggetto di molti studi clinici, e sono stati associati ad un aumento dell’energia e potenzialmente alla perdita di peso.

A questo riguardo però va precisato che, nonostante la maca possa essere classificata come una varietà di ginseng, dal punto di vista botanico non un ginseng e quindi non ne condivide i benefici.

In conclusione,  quelli a base di maca potrebbero essere degli integratori alimentari “promettenti”, ma – ad oggi – dai test clinici non si hanno ancora sufficienti informazioni a questo riguardo.

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Questo articolo di Aida è stato pubblicato in data 21 luglio 2018 e aggiornato in data 23 luglio 2018.

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