Vantaggi degli allenamenti col vogatore

Il votagatore è un’attrezzo per il fitness utilizzabile sia nelle palestre che in ambito domestico. Consente l’esecuzione di esercizi che simulano la remata in cano. E’ più grande di una cyclette e di un tapis roulant ma -almeno nel nostro paese- è meno popolare di questi. Ed é un vero peccato, visti i numerosi benefici che hanno gli esercizi fisici fatti col vogatore, sul nostro fisico e sulla nostra salute in generale.

vantaggi vogatore

Aiuta a perdere peso -serve a tonificare gran parte dei muscoli del corpo -serve a ridurre lo stress, e via dicendo. Ma se si può dire altrettanto circa tanti altri attrezzi per il fitness, quali sono allora, «realmente», i particolari vantaggi dell’allenamento col vogatore? Cosa rende il vogatore preferibile, o migliore, di altri attrezzi da palestre o per l’home fitness?

In questo articolo spiego il perché -oggettivamente-   il vogatore dev’essere considerato uno dei migliori attrezzi con cui esercitasi e, quindi, uno dei migliori investimenti che si possano fare sulla salute. Ti sembra eccessiva questa mia affermazione?  Beh, non ti resta allora che continuare a seguirmi nella lettura di questo articolo, e vedrai che non sto affatto esagerando.

Esercizi completi, per tutto il corpo

A differenza degli attrezzi «classici» come quelli sulla cyclette e il tapis roulant, il vogatore consente di far lavorare i muscoli del core (quel nucleo di muscoli che stabilizzano, allineano, e che muovono il tronco, quelli che vengono anche definiti muscoli centrali, core muscles, muscoli core), ma anche quelli delle braccia, delle cosce, dei polpacci, della schiena delle spalle. Fonti autorevoli stimano che l’allenamento col vogatore attivi circa l’80% dei muscoli del nostro corpo. Non male, eh?

A parte ciò, il vogatore consente di fare un ottimo allenamento cardiovascolare. Infatti, per chi ha un minimo di allenamento, con questo strumento é estremamente facile trovare la giusta frequenza/resistenza di vogata, e quindi poi vogare in modo costante (all’interno del proprio range di frequenza cardiaca).

Se poi tu sei uno a cui interessa perdere peso e riacquistare la silhouette, il vogatore sarà anche in tal caso un tuo ottimo alleato. Infatti fa lavorare molto bene tutti i muscoli del tuo corpo, in particolare i glutei, gli addominali, i muscoli delle gambe e tutte quelle zone dove il grasso tende a accumulasi.

Avrai già capito che -in termini di allenamenti “completi”, per tutto il corpo- il vogatore davvero arriva anche laddove la cyclette, il tapis roulant ed altri attrezzi per allenamento (in casa o in palestra) non potranno letteralmente mai arrivare.

I vantaggi del vogatore rispetto ad altri attrezzi

Ha un basso impatto sulle articolazioni. Se ti fosse capitato di vedere qualcuno allenarsi sul vogatore, avrai subito notato che l’impatto dell’allenamento col vogatore sulle articolazioni è molto, molto contenuto. Il vogatore consente a chiunque di spingere al massimo sui muscoli, con un minimo impatto sulle articolazioni. In questo senso, per te sarà uno strumento particolarmente utile se sei anziano o non sei tanto giovane o se, comunque, soffri di problemi articolari. Nel novero degli attrezzi per il fitness a basso impatto articolare, il vogatore certamente nelle primissime posizioni.

E’ molto efficace, sia negli esercizi a bassa che in quelli ad alta intensità. Se hai poco tempo per allenarti ma vuoi farlo in modo efficace, oppure se al contrario vuoi fare degli allenamenti blandi ma protratti nel tempo,  coi vogatori puoi controllare l’intensità e la frequenza di remata a seconda delle tue esigenze. Quali che siano le tue condizioni fisiche ed i tuoi obiettivi, non ci sono limiti al suo utilizzo, se non alcuni legati alla tipologia del vogatore. Infatti se utilizzi un vogatore ad acqua oppure ad aria, la resistenza offerta dal vogatore al tuo sforzo è correlata alla frequenza della tua remata nel tempo (come accade quando remi in canoa). Se invece ti alleni su un vogatore magnetico o idraulico, la resistenza sviluppata dal magnete o dai pistoni (dai pistoni, nei sistemi idraulici) è costante al variare della frequenza di remata, ed é regolabile direttamente da te.

E’ molto facile da usare. Se, dopo aver letto quanto sopra, stai valutando la possibilità di acquistarne uno, e ti stai domandando come fare ad imparare a vogare, bene, ti posso assicurare che è molto semplice. Anche se non hai mai fatto esercizi in vita tua, non avrai problemi a salire su di un vogatore ed incominciare ad allenarti già nel giro di qualche minuto.

E’ un’attrezzo stabile e sicuro. Ma non solo è facile: il vogatore è anche un’attrezzo molto sicuro, grazie alla sua posizione seduta ed al suo basso baricentro (della macchina e, quindi anche del corpo della persona che lo usa).

Alcuni vogatori con indiscutibili vantaggi

Che ne dici? Ti ho convinto dei vantaggi e benefici del vogatore? Nel caso fossi interessato ad acquistare questo meraviglioso strumento, voglio indicarti un paio di modelli che potrebbero fare al caso tuo, per iniziare a praticare il bellissimo sport che è il vogare. Sono dei modelli che -valutati sotto l’aspetto economico-funzionale nel loro complesso, rappresentano delle soluzioni che offrono molti vantaggi.

Detto in linea di massima, il modello giusto per te non è altro che quello più adatto alle tue esigenze relativamente al tipo di utilizzo che vuoi fare ed alle tue disponibilità finanziarie. Da parte mia, posso assicurarti che quale che sia tua scelta, sono tra i più vantaggiosi in termini di migliore rapporto qualità/prezzo possibile.

Kettler Kadett

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Il vogatore Kadett della tedesca Kettler è un vogatore a remi, ovvero un vogatore a pistoni (due pistoni che esercitano una forza di resistenza sui remi). E’ un prodotto relativamente semplice, compatto, ideale per chi vuole avvicinarsi al mondo dei vogatori indoor senza la pretesa di fare degli esercizi ad alta intensità.

Kettler Stroker

Lo Stroker è un’altro prodotto della Kettler (la quale, com’è noto è un’ottima marca). Questa volta si tratta di un vogatore magnetico, estremamente silenzioso, l’ideale per chi si vuole allenare, anche a buon ritmo, senza disturbare i vicini od i conviventi.

Vogatore Sportstech RSX500

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Si tratta di un vogatore a resistenza magnetica di fascia medio-alta, moderno ed innovativo. Il vogatore RSX500 della Sportstech, è dotato di 12 allenamenti pre-programmati + funzione 4x HRC per l’allenamento basato sulla frequenza cardiaca + modalità gara 500m.  E’ ottimo per chi, oltre che per fare dello sport, anche per chi ama anche la tecnologia!

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